Přehled článků 1000 dní s Aničkou

O výživě v těhotenství

Předvánoční bonus od odborníků z Nadačního fondu 1000 dní do života

Protože za Nadačním fondem 1000 dní do života stojí řada odborníků na výživu nejmenších dětí, dětských lékařů, alergologů, gastroenterologů i nutricionistů, přináším Vám také příspěvek připravený ve spolupráci s nimi, složený z odpovědí na otázky o smyslu prvních 1000...

Metabolické programování? Co, proč a jak?

V prvním článku jste se mohla dočíst, že “1000 dní” proto, protože to je pro zdraví budoucího dítěte pomocí metabolického nebo také nutričního programování rozhodující období. I proto se do Nadačního fondu 1000 dní zapojili přední čeští dětští lékaři a odborníci na...

Nechutenství vs. Přejídání

Zmrzlina s hořčicí, kyselé okurky se šlehačkou a další vábivé kombinace… zkuste vymyslet další 😉 Těhotenství je kromě zvracení a přibírání spojováno nejčastěji právě s neovladatelnými chutěmi a především jejich kombinacemi. Ono k tomuhle zase až tak často nedochází,...

Vyzrajte na otravnou zácpu

Jako se na začátku těhotenství objevuje zvracení, tak se zhruba v polovině objevuje zácpa. U mě spolu s únavou patřila k těm nejotravnějším projevům těhotenství. Vede k ní jednak změna hladin hormonů, především vzestup progesteronu, který nás zpomaluje tak nějak...

Nestyďte se odpočívat

Že v těhotenství budoucí maminka zvrací a přibírá na váze, to se bere jako samozřejmost. Téměř všechny budoucí maminky v mojí ambulanci i v mém okolí ale velmi překvapila obrovská únava, která se v začátku těhotenství objevuje. I ona je ale úplně normální a do konce druhého, nejpozději třetího měsíce by Vás měla zase vesele opustit. 

„Ranní“ nevolnosti

Ranní nevolnosti jsou jedním z nejznámějších projevů těhotenství. Novopečené těhulky ale někdy překvapí, že je vůbec nemusejí přepadnout pouze po ránu. Pocit nevolnosti nebo zvracení se může objevit v podstatě kdykoli jak během dne, tak i kdykoli během těhotenství....

Co opravdu nejezte

I když to z předchozích článku vypadá, že je k jídlu v těhotenství povolené všechno, nenechte se zmást. Přeci jen existují potraviny, které dobré si z dobrých důvodů odpustit. A nejedná se jen o vyloženě nezdravé potraviny. Cukr I když už to tu bylo, tak opakování v...

BONUS PRO TATÍNKY: Tohle Vaší těhotné ženě raději neříkejte!

  Protože téměř vždy se těhotenství týká i tatínka, nemůžu je nevynechat. Takže, milé maminky, pusťte k článku svoji druhou polovičku a běžte si zatím někam relaxovat. Děkuji také všem maminkám, které se o své příspěvky podělily. Každopádně každý další citát uvítám a...

Těhotenská cukrovka

Čekáte pravděpodobně holčičku a ujíždíte na sladkém? Potom se můžete těšit na zhruba 25. týden těhotenství, kdy snad každou budoucí maminku čeká oGTT - orální glukózový toleranční test.  Jak už název napovídá, test sleduje hladinu glukózy - krevního cukru, po...

Rozdíl je v detailech

Z předchozích článků možná máte dojem, že se vlastně jídelníček v těhotenství a bez něj zas až tak neliší. Ale ano, liší se. Rozdíl je totiž v detailech - vitamínech a minerálních látkách.  Vápník Dřív se říkalo, že každé dítě stojí maminku jeden zub. Může, ale...

Tloustnutí povoleno

Přibírání na váze patří k těhotenství stejně, jako k velbloudovi hrb. Kolik správně přibrat záleží na tom, kolik jste vážila před těhotenstvím, resp. jaký jste měla BMI. Nejčastější je 11-16 kg, pokud máte BMI v normálním rozmezí 20-25 kg/m2. Pokud vážíte méně, není...

Zdravé tuky a zase tuky

Tuků se spousta lidí bojí, protože se po nich tloustne. Další je zase upřednostňují na úkol ostatních živin, především sacharidů, protože se po nich hubne. Jako u spousty jiných, je i tady pravda někde uprostřed. Tuky rozhodně potřebujeme, ale přehánět to s jejich...

Oslaďte si těhotenství

Největší podíl našeho jídelníčku, a to i zdravého, tvoří sacharidy. Ale není sacharid jako sacharid a stejně jako u ostatní složek potravin je důležité vědět, po kterých sáhnout.  Nejlepší sacharidovou součástí jídelníčku, a v těhotenství především, by měla být...

Poslouchejte žízeň (tisková zpráva)

Každý třetí člověk na světě nemá přístup k bezpečné pitné vodě, a 144 milionů lidí tak musí pít závadnou vodu, protože žádná jiná není k dispozici. Čistá voda je přitom spolu s dostatečným hygienickým zázemím nezbytnou podmínkou pro prevenci šíření nebezpečných...

Bílkoviny vybírejte co nejméně zpracované

Když jíst, tak pořádně. A jedním z pilířů jsou bílkoviny. Pochopitelně nejsou univerzální a jídelníček pouze z bílkovin by nebyl ani dostačující, ani zdravý, ale je třeba se na ně zaměřit, jíst správné množství a správně vybírat jejich zdroje.  Kolik Jak už víte,...

BONUS: Když miminko nepřichází

Jak otěhotnět? Samozřejmě, že technicky to víme všechny. Během studia biologie jsem navíc došla k závěru, že snad ani nelze otěhotnět omylem, protože se musí sejít tolik faktorů na straně vajíčka i spermie, že musí být otěhotnění fakt velká vzácnost. I proto ne každá...

Další pitné prohřešky. Jaké byly ty Vaše?

Pacienti v nemocnici i v poradnách se vždy hrdě přiznávali k pití alkoholických nápojů, a to i třeba pěti drinků denně. Naopak se hodně, ale opravdu hodně styděli za konzumaci kávy a shodně mi tvrdili, že s tím určitě musejí něco udělat. Třeba se dvěma šálky denně!...

Bezpečné množství je nula! Čeho? Přečtěte si dnešní blog.

V závěru projektu Společně jsme zapojeným maminkám posílali dotazník, který zjišťoval jejich stravovací zvyklosti včetně pitného režimu. 93 % maminek tenkrát vědělo o doporučení nepít v těhotenství alkoholické nápoje, ale jen 55 % z nich si je během těhotenství...

“Nejlepší je čistá voda“

To je věta, která z mých telefonických konzultací realizovaných doma nejvíce utkvěla v hlavě mému muži. Nejčastěji ji totiž klientům, i těm netěhotným, musím opakovat. Správný pitný režim je, nejen v těhotenství, nezbytný proti únavě a bolestem hlavy, jako prevence...

Začínáme s jídelníčkem – pravidelností

Kolegyně z nemocnice se učí na nutriční atestaci a divila se, že v učebních podkladech těhotným doporučují tři hlavní jídla. Ona by podle zásad zdravé výživy doporučovala vždycky pět. Ano, doporučení pro těhotné se neliší od ostatních lidí s výjimkou malinkých dětí -...

Hýbejte se! Ale s rozvahou!

Zdravý životní styl by byl poloviční, kdybychom se věnovali jenom jídlu. Druhým pilířem je nepochybně pohyb. V těhotenství jde různě různě, nejdřív kvůli únavě špatně, pak kvůli velkému břichu skoro vůbec. Vhodný pohyb v těhotenství je ale hodně, opravdu hodně...

Proč, kdy a jak se vůbec radit?

Před asi deseti lety porodní asistentka Debbie v Británii otěhotněla a byla v šoku, že ji nikdo po celou dobu těhotenství nevysvětlil, co, proč a jak má jíst. A byla z toho v šoku tak moc, že vznikl celoevropský grantový projekt Společně. Jeho součástí byly mimo jiné...

O kojení

BONUS: Jste špatná matka

Kojíte moc, nebo málo? Kojíte úplně všude, nebo se s miminkem při kojení zavíráte doma? Nosíte dítě v šátku, nebo šátek vůbec nepoužíváte? Dítě Vám spí v kočárku jen za jízdy, nebo Vám v kočárku vůbec nespí? Uklidňujete dítě kojením, nebo naopak vůbec? Myslíte moc na...

Zase ty detaily

Výživa není zas až taková věda, jak se z ní někdy dělá, nebo jak si mnoho lidí myslí. O rozdělení živin - bílkovin, sacharidů a tuků - ve výživě maminky při kojení to platí také. Rozdíl proti zdravé výživě moc není, jen jich musí být celkově víc v návaznosti na vyšší...

ROZHOVOR: když miminko opravdu bříško trápí

Ne každá maminka má štěstí na spokojeně broukající a klidně spinkající miminko. A když ho trápí bříško nad rámec běžných prdíků, to pak musí být teprve něco. Takovou smutnou zkušenost má moje kamarádka a nutriční kolegyňka Nikola z Liberce, maminka malého Viliama. O...

Cvičení s miminkem

Na prdíky, zácpu, na utahání miminka… S tím Vám může pomoci lehké cvičení a tzv. antikolické masáže, tedy masáže proti problémům s bříškem. Není to nic těžkého, nepotřebujete na to žádný speciální kurz a nás dvě to moc bavilo. Sérii cviků a masáží jsme prováděly po...

Prdíky, škytavka, prdíky, škytavka, ublinkávání

Přiznám se hned v začátku, můj největší poporodní děs po syndromu náhlého úmrtí kojence byla kojenecká kolika. Takže jsem od samého začátku, kdy už jsme mohly s Aninkou být spolu, začala provádět všechna možná preventivní opatření. Aninku bříško i párkrát potrápilo,...

Neteče?

Určitě jste se už sama setkala se spoustou rad, jak kojení pomoci: bylinkové čaje, teplé obklady, masáže, sprcha, černé pivo, hodně jíst, hodně pít... Vlastně mohou (až na to pivo - to bych moc nedoporučila kvůli obsahu alkoholu). Ale ne tím, že by ovlivnily přímo...

Opět BONUS pro tatínky: Co neříkat čerstvé mamince

Jako je těhotná žena zcela jiný živočišný druh, po porodu se transformuje do dalšího - kojící matky. Nejenže míra roztomilosti v okolí nemá hranic, se slzama v očích sleduje k mamince přicuclé nejen vlastní miminko, ale i koťátka, štěňátka, kůzlátka a další mláďátka,...

„Umělá“ mléka

Daly sestřičky miminku Vaší kamarádky, nebo i Vašemu, hned v porodnici mlíčko v lahvičce a Vy teď máte pocit, že ho chtěly úmyslně zabít? Nebojte se, panika není na místě. Jsem velký zastánce kojení, ale i náhradní mléčná výživa má ve výživě dětí své místo. Trocha...

Nebojte, nejste na to sama

Strach, zda to zvládnete, jak to půjde miminku, že to budete dělat špatně a co když, to nepůjde vůbec... je úplně běžný, zejména, pokud se chystáte na miminko první. Důležité je, abyste dělala vše, co Vám přijde správné a přirozené a nenechala se tlačit okolím do...

Jak na správné kojení?

“Jedl, až se mu dělaly boule za ušima”. Znáte to také? A i tohle - pohyb na krku za ušima - je jednou ze známek, že miminko správně pije. Správná technika kojení je důležitá nejen pro to, aby mělo miminko plné bříško, ale také aby ho nemělo plné vzduchu a netrápily ho...

Kojím, kojíš, kojíme… kojte taky!

Nikdo nezpochybňuje, že kojení pro miminka v prvních měsících nejlepší výživa, kterou mohou dostat. Společnost ESPGHAN (Evropská společnost pro dětskou gastroenterologii, hepatologii a výživu), stejně jako odborníci z Nadačního fondu 1000 dní do života doporučují...

BONUS: Ladies First

První rok s Aničkou pro mě byl rozhodně ten nejlepší, který si v životě pamatuju. Rozhodně to ale nebyla žádná procházka růžovým sadem, Tři muži a nemluvně, ani Kdopak to mluví. Spíš Vřískot a Čelisti. První dva měsíce totiž byla zcela neodložitelné miminko a vzdálit...